May HIGH BLOOD Ka Ba?

Ikaw ba ay healthy? Alam n'yo ba na may mga sakit na kilala sa bansag na - the silent killer? Ung feeling na akala mo healthy ka pero hindi pala. Isa na riyan ang sakit na HIGH BLOOD. 

Alam n'yo ba na karamihan sa mga taong nabibiktima ng ganitong karamdaman ay hindi nila alam. Ayon nga kay pareng google, a people who have high blood pressure typically don't know it until their blood pressure is measured.

Pero minsan naman makakaranas ka ng pananakit ng ulo. Un feeling na mabigat ang batok mo. Minsan naman ay makakaramdam ka ng pagkahingal o yung feeling na para kang hinihika. At yung iba naman ay nagugulat dahil lumalabo ang kanilang mga paningin.

Sabi nga nila, kapag mataba ka o mahilig kang manigarilyo at kumain ng mga masesebo eh malaki ang posibilidad na maging high blood ka.

Pero isa pa ang ikinagulat ko - hindi lang mataba ang nakaka-high blood kundi pati na rin ang kinapos sa timbang.

Paano nga ba makaiwas sa High Blood?

• Kung mataba ka eh 'di magbawas ka ng timbang. Minsan nga kasabihan na ito - na kung mataba ka magkaka-high blood ka pero naniniwala ako na hindi lahat ng mataba ay may high blood. Depende kasi 'yan kung paano mo inaalagaan ang sarili mo. At kung may high blood ka talaga, siguro kailangan mo na ring magbawas ng timbang. Iwasan mo na rin ang mga pagkaing may fats - para huwag lumipat sa'yo ang mga taba. Seriously, sabi nga ni pareng google, makakatulong ang pagpayat para bumaba ang blood pressure mo.
• Kung adik ka sa alak at sigarilyo dapat bawasan mo na. Oks lang naman ang uminom habang humihitit ka ng sigarilyo pero dapat minsan lang. Tandaan, kung madalas hindi lang high blood ang makukuha mo baka magkaroon ka pa ng ibang karamdaman tulad ng TB o cancer sa lungs. Kaya kung ako sa'yo hinay hinay lang sa paninigarilyo baka bumaho ang hininga mo - layuan ka ng HABIBI mo.
• Mahilig ka bang umupo? Sa trabaho naka-upo ka na pati sa bahay naka-upo ka pa rin. Aba, magbago ka na! Ang ibig kong sabihin, galaw galaw muna para ikaw ay pagpawisan. In short, magbigay ng oras para makapag-exercise ka. Lakad lakad sa park habang naka-holding hands kay HABIBI at kung single ka eh 'di maglakad kang mag-isa. At kung ayaw mong maglakad, mag-jogging ka na lang - ingat lang baka habulin ka ni bantay.
• Dahil hindi ako doctor, dapat kahit minsan lang magpacheck-up ka naman. Tandaan, mahalagang malaman kung ano ang status ng kalusugan natin. Minsan akala natin healhty tayo pero ang totoo unti-unti na tayong pinapatay ng isang karamdaman. 

At syempre, mas makakatulong kung kakain tayo ng mga healthy foods like fruits and vegestable. Mas makakatulong din kung mahilig kang uminom ng fresh milk. Sabi nga nila, ang taong laki sa gatas ay laging healthy.

O. laki ka ba sa gatas?

"Para makaiwas sa HIGH BLOOD disiplina sa sarili ang kailangan. Iwasan ang mga bagay o pagkain na nakaka high blood. Iwasan mo 'din ang mga PASAWAY para 'wag tumaas ang dugo mo."